1、首先，要注重自身的健康。定期保持健康的饮食习惯，摄取营养丰富、有益于身心健康的食物。确保有充足的休息时间，并适度进行锻炼。避免酗酒、吸烟或使用毒品等不良习惯。

2、不要过分担忧压力。压力是正常的，尤其是在动荡时期。然而，我们需要理性地分析压力的来源，并采取切实可行的措施来解决问题。

3、避免对压力产生消极反应。多听听音乐，例如轻快、舒畅的音乐。音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能帮助人们有效放松。因此，孕妇在应对压力时，可以多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

4、合理规划自己的时间。许多女性很难拒绝他人的请求。现在是我们应该自私的时候。合理安排自己的时间，让自己有时间去做一些放松的事情。如锻炼、沉思、进行按摩疗法、深呼吸锻炼或看书等，这些活动都可以帮助我们放松身心。

5、寻求帮助。让自己处在充满爱与支持的环境中。扩大你支持的人和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看看你的老板是否能给你产前支持，或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你可能患有抑郁症，需要寻求专家的帮助。

6、利用一些有益于身心健康的方法。例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这些有益身心的方式对孕妇和胎儿都有益。定期进行有益身心的活动，可以刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能够定期进行有益身心的活动，身体会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应对压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应对身体的变化，提高分娩时的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。

7、孕妇每天工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，可以在条件允许的情况下，稍微休息10分钟左右，或者到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可以不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

8、优闲自得的散步是一种很好的休息形式。例如，坚持晚饭后到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时进行悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。